운동 일지 3

오늘도 어김없이 운동을 해보았습니다^^오운완~!!

저는 특히 야간운동을 중요시 하는데

근육이 형성되는 중요한 시간대가

잠을자는 시간대 이기 때문입니다.

반정도 성공한

호르몬이 조금이라도 많이 분비되기 때문에

야간운동 후에 영양섭취와 수면의 조합은

근육의 생성에 상당히 이점이 있는것 같습니다.

그러나 하루중의 영양은 시간대 상관없이

운동 전,중,후 상관없이 자는 시간대 영양이 조합되므로

근육생성에 있어

하루에 먹는 영영과 관계가 많은 것이지

상황이나 시간 대에 먹는건 근육 회복이나 어떤 목적 외엔

크게 상관이 없습니다.

이러한 부분을 알고 운동 한다면

지친몸 이끌고 일과후 운동하는게

상당히 즐거울 수 있을 것입니다.

오늘은 어깨운동 무게치기를 해보았는데

70kg으로 해보았습니다.

꾸준하게 않하다보니 협동근 부분이 같이 약해진 상황이라

상당히 힘든 부분이 있는데 그래도 만족스럽네요,

무게 치는게 좋지 않다고 생각하시는 분들이 많을것입니다.

그러나 뼈를 튼실하게 하는데 상당히 유리하고

호르몬 분비와 당료에도 좋은 연구결과가 있으니

건강삼아 무게를 조금씩 늘려보는것도 살포시 추천드립니다.

제가 이것저것 방법을 많이 바꾸어 운동을 많이 해봤으나

무게가 낮다 혹은  횟수가 많다고

저처럼 근육량이 65를 찍을수 있는건 아니니~^^;;

어디까지나 참고용으로 선택이고 참고로하시고

제 생활을 즐겨주시길 부탁드립니다~^^

몸무게를 늘리는 중인데 70kg도 벅차네요
다음엔 안정적으로 80kg까지 하는것을 보여드림~^^